Pilates

Beschreibung

Dieser standardisierte Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) nach §20 SGB V zertifiziert. Dadurch können sich Teilnehmer:innen die Kurskosten entweder anteilig oder vollständig von ihrer gesetzlichen Krankenkasse erstatten lassen (Mind. 80% Anwesenheit). Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Speziell die Tiefenmuskulatur der Körpermitte, das sog. „Powerhouse“, wird in Verbindung mit gezielter Atemtechnik aktiviert. Hierdurch lassen sich Körperhaltung und Ausstrahlung verbessern, sowie Balance und Koordination trainieren. Diese Effekte wirken sich auch bei der Ausübung anderer Sportarten positiv aus und können das Verletzungsrisiko deutlich reduzieren. Pilates verbessert durch spezielle Übungen sowohl die Mobilität als auch die Stabilität der Wirbelsäule und kann hierdurch Rückenschmerzen verringern oder diesen vorbeugen. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und sind damit sehr gelenkschonend. Elemente der Entspannung und Regeneration runden jede Einheit ab. Es wird besonderer Wert auf die Vermittlung von Handlungswissen gelegt, um einen Alltagstransfer der Kursinhalte zu gewährleisten. Hierfür erfolgt eine umfangreiche praktische Anleitung zur Weiterführung des Trainings nach dem Kurs. Ziele: - Kräftigung, insbesondere der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur - Training der Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung - Verbesserte Beweglichkeit der Wirbelsäule und aller Gelenke - Schulung des Gleichgewichtes und der Tiefensensibilität - Mentale Entspannung durch bewusste Atmung und Bewegungsausführung - Training des Herz- Kreislaufsystems Zielgruppe: - Personen mit chronischen, haltungsbedingten Rückenschmerzen - Zum Wiedereinstieg in sportliche Aktivität nach Bewegungsabstinenz oder Verletzung - Personen, die präventiv ihre körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit erhalten oder ausbauen möchten - Ausgleich zu einseitigen Belastungen in Alltag, Beruf und Sport