Wirbelsäulengymnastik (Core - Training)

Beschreibung

Dieser standardisierte Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) nach §20 SGB V zertifiziert. Dadurch können sich Teilnehmer:innen die Kurskosten entweder anteilig oder vollständig von ihrer gesetzlichen Krankenkasse erstatten lassen (Mind. 80% Anwesenheit). Das standardisierte Programm „Wirbelsäulengymnastik (Core Training)“ hat sich längst als festes Element in der Prävention bewährt. Speziell die Muskulatur des Rumpfes, das muskuläre Schutzkorsett der Wirbelsäule, wird durch differenziertes und koordinatives Krafttraining aufgebaut. Hierdurch kann Problemen wie fehlender Rumpfstabilisation, Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen wirkungsvoll begegnet und diesen vorgebeugt werden. Elemente der Entspannung und Regeneration runden jede Einheit ab. Es wird besonderer Wert auf die Vermittlung von Handlungswissen gelegt, um einen Alltagstransfer der Kursinhalte zu gewährleisten. Hierfür erfolgt eine umfangreiche praktische Anleitung zur Weiterführung des Trainings nach dem Kurs. Ziele: - Verbesserung der allgemeinen und rückenspezifischen körperlichen Fitness - Stärkung individueller physischer Gesundheitsressourcen - Verminderung von Risikofaktoren - Verbesserung von Körperhaltung und Bewegungsabläufen im Alltag, Beruf und Sport - Positive Haltungs- und Bewegungserfahrungen sowie Bewegungsfreude Zielgruppe: - Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, vor allem im Bereich Rumpfstabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. - Personen mit chronischen, haltungsbedingten Rückenschmerzen, Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen - Ausgleich zu einseitigen oder sehr intensiven Belastungen der Wirbelsäule